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1、不连续长时间用眼，阅读或看荧光屏时每隔一段时间向远处眺望或闭目数秒休息一下。 2、避免用力揉眼睛，化妆或佩戴隐形眼镜时动作轻柔，不要过于激烈地拉扯眼部皮肤。 3、改正皱眉、眯眼等不良表情。 4、在阳光充足时外出要戴太阳眼镜，尤其是沙滩、雪地、水面等反射强烈的地方。 5、不要让眼睛长时间在阳光照射下工作。 6、小憩或午休时不要把眼睛直接压在手臂上。 7、洗头和洗脸时不用为了怕水和泡沫进到眼睛里而用力闭眼。 8、临睡前一小时不喝大量的水以免眼周浮肿和眼袋产生。 9、注意调节日常使用的荧幕光度与清晰度以及桌椅的高度及舒适度，让荧光屏处于视平线下方。 10、看电视和使用电脑时最好能保持柔和的光线，避免完全黑暗或强光直射。 眼睛小体操 见缝插针利用工作中的小间歇让眼睛也来做个伸展运动，不仅能强化眼部四周肌肤，使之富有弹性，还能让你的双眼更明亮灵动。 1、放松眼周肌肉，尽量让焦点注视在极远处，保持十秒左右； 2、缓缓地依照向上—平视—向下—平视的顺序移动眼球，重复八次； 3、按第二步同样的方法左右移动眼球，重复八次； 4、按上—右—下—左—上—中的顺序缓缓转动眼球，重复四次； 5、依照第四步的相反方向转动眼球，重复四次。 |
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